Τα κυριότερα θρεπτικά συστατικά για την κάλυψη των ειδικών διατροφικών αναγκών της γυναίκας είναι τα εξής: - Φυλλικό οξύ, ουσιώδες θρεπτικό συστατικό για τις γυναίκες κατά την αναπαραγωγική ηλικία τους. Συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος κόπωσης χάρη στο σημαντικό ρόλο του στην παραγωγή αίματος. - Ασβέστιο, θεμελιώδες για το σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής της γυναίκας και για την αντιμετώπιση της μείωσης της οστικής μάζας με την πάροδο της ηλικίας. - Σίδηρος, σημαντικός για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, μετά από την περιοδική απώλεια, που παρατηρείται λόγω της εμμήνου ρύσεως, αλλά και για το μεταβολισμό ενέργειας.